Pitanja,sugestije,saveti..

Drage moje ,ovde možete postavljati pitanja u vezi vežbanja,vaših problema ,o ishrani, i svemu što vas zanima a ima veze sa fitnessom,vašim fizičkim izgledom i problemima vezanih za iste.Srdačan pozdrav vaša nimfafitness

Nimfafitness vežbajte sa nama

Udruženje Nimfafitness uskoro na većini lokacija na teritoriji grada Beograda.Vežbajte sa nama

pomozite svom telu da ostane i postane zategnuto i u formi,održavajte vašu liniju i zdravlje.

Programi se sastoje od različitih vrsta aerobnih treninga,kao i svih vrsta pilatesa i kondicionih treninga.

Programi su posebno primenjeni različitim uzrasnim grupama kao i telesnim stanjima.

Svaki član pre početka vežbanja prolazi kroz obavezne kontrole,težina i opšte stanje kondiciono i zdravstveno.

Svaki član se prati redovno tokom svakog treninga,pismene rezultate dobijaju svi članovi na svaka 2 do 3 meseca,u zavisnosti od vrste programa i cilja.

Tokom treniga se koriste različiti rekviziti: lopte,loptice,vijače,trake,bučice,palice.

Nimfafitness udruženje nudi svoje usluge rekreacije za sve firme,čije rukovodstvo brine o zdravlju i opštem stanju svojih zaposlenih,treninzi u firmama se održavaju tokom i posle radnog vremena u zavisnosti od poslodavca i tipa rada.

Nimfafitness nudi i programe fitnessa na otvorenom za decu i odrasle,kao i preporuku ishrane za svakog vežbača.

Vlasnik i glavni trener je Marija Milutinović

Viši sportski trener fitnessa i sportova snage

 

(uskoro i fotografije sa naših treninga)

PILATES

 

Tokom Prvog svetskog rata Nemac Jozef H. Pilates osmislio je niz vežbi koje bi mogle pomoći kod povreda i problema sa držanjem.Lično je pobedio niz telesnih oboljenja.Kada je bio interniran u engleski logor počeo je da trenira sa ratnim zarobljenicima vežbe na strunjači.Osmislio je i inprovizovana pomoćna sredstva čije se moderne verzije danas nalaze u mnogim sportskim klubovima.

Da li ste znali?

Pilates vežbe poboljšavaju gipkost,izdržljivost i pokretljivost zglobova.

Pilates vežbe opuštaju i oblikuju telo.

Pilates vežbe popravljaju držanje tela.

Pilates se sastoji od jednog prvenstvenog tj. izvornog pilates programa,danas ima mnogo naziva i mnogo podela u pilatesu,medju njima najpoznatiji je pilates sa loptom.

 

Lopta će vam odvalčiti pažnju tokom vežbanja ,pa ćete biti skoncetrisaniji,samim tim lopta vremenom postaje teža pa tako i telo iziskuje više napora.U pilates vežbama na lopti radite sa  potencijalom koji trenutno imate.Ako ste jako snažni ili jako slabi,upravo pilates vežbe s loptom osmišljene su da odgovore vašim potrebama i biće vam naročito korisne.Pilates vežbe s loptom ne zahtevaju od vas da potrebne sate vežbanja razdelite i 1 ili 2 treninga nedeljno,a takodje ona ne izgradjuju neke grupe mišića zanemarujući ostale.Umesto toga,ovaj jedinstveni rad s loptom trebalo bi da vam poboljša držanje,zdravlje kičme,gipkost i opštu snagu u svakodnevnim aktivnostima.Kada steknete kontrolu  nad mišićima i svesnost o pravilnom držanju tela,to znanje moći ćete da upotrebite dok podižete teret,vozite ili sedate.

fitness za decu

fitness-program-za-decu

Fizičko vaspitanje s obzirom na zadatak i ulogu koju ima na ukupni razvitak ličnosti,značajni je činilac u vaspitno-obrazovnom radu sa decom.Razvojem fizičkog vaspitanja,koje postaje svakodnevna delatnost dece,prevazilazi se didaktičko-metotički formalizam.Nova koncepcija iziskuje  više prave pedagoške kreativnosti trenera-nastavnika i više kreativne izražajnosti-ekspresivnosti dece.Kroz zanimljiv program koji je prilagodjen dečjem uzrastu,deci se kroz ovaj program nudi opšte sportsko obrazovanje.Vežbe se odvijaju u posebnom prostoru-sali koja ima dovoljan dotok kiseonika,a u zavisnosti od vremenskih uslova postoji mogućnost vežbanja na otvorenom.Vežbe obuhvataju  vežbe snage,gipkosti,izdržljivosti i koordinacije.Vežbanjem se kod dece razvija osećaj za timski rad,takmičenje i oslobadjanje viška energije.

Cilj i zadaci fizičkog vaspitanja

Cilj nastave fizičkog vaspitanja je zadovoljenje potreba dece za kretanjem,doprinos povećanju adaptivne i stvaralačke sposobnosti u savremenim uslovima života i rada,razvijanje fizičke kulture neophodne radi očuvanja zdravlja i stvaranja trajne navike da se svako vežbanje ugradi u svakodnevni život i kulturu življenja.

      Zadaci nastave fizičkog vaspitanja su da deca: znaju značaj i suštinu fizičkog vaspitanja,postignu harmonični fizički razvoj i pravilno držanje tela,razvijaju higijenske navike i radi efikasnog  očuvanja zdravlja,poboljšanje otpornosti organizma na štetne  uticaje savremenog načina života.

Početak bavljenja sportom

Postoje brojna uputstva o tome kada i kako deca treba da počnu da se bave sportom i fizikim aktivnostima.Ne postoje čvrsti dokazi  koji govore u prilog  predpostavci da će aktivnost u detinjstvu dovesti do boljeg zdravlja dteta.Ipak,neki dokazi sugerišu da aktivnost odrlaslih odgovara stečenim sposobnostima i nivoima dostignutim na časovima fizičkog vaspitanja u 15-oj godini života.

Primeri programa vežbanja

1. Trčanje sa preskakivanjem; 2. Trčanje sa zadacima (čučanj,sed,preskok,s okretom..) ; 3. Hvatanje obručem;4. Hvatanje predmeta u pokretu;5. Vežbe oblikovanja bez sprava; 6. Vežbe vrata,ramenog pojasa i ruku,trupa i nogu; 7. Vežbe oblikovanja na spravama; 8. Vežbe oblikovanja lopticama,krugovima,palicama,loptama; 9. Vežbe oblikovanja kratkom vijačom; 10. Vežbe oblikovanja na spravama: na švedskoj klupi; 11. Vežbe oblikovanja u parovima; 12. Skokovi u dalj i vis; 13. Kolutovi; 14. Aerobik,pilates i strečing prilagodjen dečjem uzrastu; 15. Vežbe koordinacije pomoćo modernog plesa i igre; 16. Vežbe ravnoteže na gimnastičkim spravam (greda)

 

Program je raznovrstan i sadži elemente različitih sportova kao što su fudbal,košarka,odbojka,gimnastika,aerobik,atletika.. Program takodje sadrži i elementarne igre,štafetne igre i pravila gore navedenih sportova,a sve u cilju privikavanja dece na bavljenje sportom i pomoći lakšem odabiru odredjenog sporta.

Ples i aerobik: Plesovi utiču na lepo držanje tela,na skladnost pokreta,razvijaju osećaj za lepo i ritmičko kretanje.U sklopu tog programa su uvršteni elementi ritmičke gimnastike i stepi sportskog aerobika.